Tabletter för att gå ner i vikt snabbt
Övervikt blir ett allt vanligare problem och nästan alla vill förlora lite vikt, men det är inte alla som lyckas. Det finns metoder som kräver större fysisk ansträning och andra där du behöver vara disciplinerad när det kommer till kosten. Det är inte så konstigt att folk vill hitta genvägar och en del söker sig till tabletter för att gå ner i vikt snabbt.
Så fungerar dem
Det finns många typer av tabletter, läkemedel och naturliga kosttillskott som påstås få dig att gå ner i vikt. Eller åtminstone göra det lättare att tappa vikt i kombination med träning eller andra tillvägagångssätt. De tenderar att fungera på en rad olika sätt:
- Minskar aptiten, vilket gör att du känner dig mättare och på så sätt äter färre kalorier
- Reducerar absorptionen av näringsämnen som till exempel fett som gör att du tar upp färre kalorier
- Ökar fettbörbränningen, du bränner helt enkelt fler kalorier
De flesta tabletter och tillskott är tillverkade på olika sätt och en del kan orsaka obehagliga biverkningar. Sen finns det dem som inte har bevisats ha någon positiv effekt överhuvudtaget. Nedanför går vi igenom några av de vanligaste formerna.
Koffein
Du hittar stimulanten koffein i många vardagliga produkter så som kaffe, te eller choklad. Det är också ett vanligt förekommande i många kosttillskott för viktminskning. Det finns många studier som pekar på att ett högre koffeinintag kan leda till en större minskning av fettmassa, omkrets och totalvikt jämfört med personer som har ett lågt intag. Många kan dock lätt känna av biverkningar av att få i sig för mycket koffein. Darrighet, hög puls och sömnsvårigheter är vanligt vid ett högt intag.
Extrakt från grönt te
Många tabletter innehåller också grönt te-extrakt då det finns studier som menar att det kan öka kroppens förmåga att bränna fett. Även om ytterligare forskning krävs, så tyder många undersökningar på att drycker som innehåller extrakt från grönt te främjar förlusten av fett, särskilt kring området runt magen. Vi tål vanligtvis extraktet ganska bra men för somliga kan det orsaka illamående, magont och förstoppning.
Garcinia cambogia extrakt
Ett av de vanligaste livsmedlena man hör om i samband med kosttillskott och bantningspiller är frukten garcinia cambogia. Anledningen till dess popularitet är att den innehåller stora mängder hydroxycitric syra. Detta menar många kan hämma eller förhindra ett fettproducerande enzym som kallas citronsyra-lyas. Garcinia cambogia extrakt innehåller juice från denna lilla frukt och finns i form av ett viktminskningspiller. Det finns för få studier för att garanterat säga att extraktet fungerar som tabletter för att gå ner i vikt snabbt. Men så länge man får i sig rimliga doser så har det inte visat sig orsaka många biverkningar.
Slutsats
När det gäller tabletter och att gå ner i vikt, så verkar det inte finnas något magiskt alternativ. Även fast en del tillskott kan få dig att förlora vikt så är resultaten väldigt små, och kommer med ett pris i form av biverkningar. Innan du tar något kosttillskott för viktminskning är det alltid bäst att först rådfråga med en läkare.
Oavsett om du äter tillskott eller inte, så är den enda vägen till en lyckad viktnedgång genom träning och/eller kosten.